tak vitaj v tíme
zdravím
ale ved ano ja tieš nedodržiavam presne hentaký jedálniček ved preto som aj písal že to ide do peňazí
Do posilky môžeš ísť hocikedy cez deň. Po desiatej večer by sa už namalo cvičiť.
akože ja som spokojný stým ako sa stravujem a nemám žiaden problém svaly a váha rastie tak čo viach chcem
základ lenže zase problém je v tom že ja mám posilku o dákej 6 do pol 8 nikdy necvičím na obed alebo kedy
ale ja to neviem asi tak dobre napísať alebo kieho ...ano najprv si roztiahneš žalúdok čím viac toho zješ tým lepšie opakujem jedlo s vyšším obsahom bielkovín veď aj tam volade to máš že to je
ok
chceš mi povedať že si si to celé už prečítal ? pretože podla mňa sa to líši dosť odtoho čo si ty napísal ty si napísal že musíš rozťiahnuť žalúdok a potom doseba dostaneš všelič
Áno cvičím.
chandler ty cvičíš alebo nie? 8)
no čím povedz mi čím sa líši toto od toho čo som napísal ...podla mna si toto doma možem dovoliť aspon ja
http://www.fitmagazin.sk/clanky/clanky-o-vyzive/co-jest-pre-nabratie-svalov/
nech sa páči
nech sa páči
ano cvičím
tvl čo ti tu píšem BIELKOVINY ..... nerieš to daj si poradiť od nejakeho bodybuildera
dobre a cvičíš prosim ťa?
Paulie - Myslíš si keď budeš do hlavy tlačiť mekáč a kolu že z toho budeš mať svaly ?
omg nemá to význam stebou otomto písať keby si dotoho viac videl, vedel by si
vieš čo podla mňa hej ak dokážeš vytvarovať svaly bez týchto ..... si frajer
Nj všimol som si to až keď som napísal svoje.
ale toto tu nikto nehovori taký gajner a protein je podla teba sypačka ? kto si to myslí tak je dosť vedľa len ty si napísal že doseba nahádžeš všetko a že to je podla teba objemovka
chandler preto som napísal že máš jesť jedlo s vyšším obsahom bielkovín ... je to zaklad svalov
ja vravím moj trik mne sa osvedčil no to budem tuna darmo hovoriť keď teraz fičí toto (nesypeš - nežiješ )
máš to popletene stou stravou
objemovka viete ako DD
lenže tam nejde vobec oto že doseba daš všetko čo ta napadne pekný peniaz stoja aj doplnky a strava to iste .. ved si pozri niekde na nete nejaký jedalniček čo tam všetko máš
Ale nie všeličo ti pomáha nabrať svaly
treba sa snažiť jesť jedlá s večšim obsahom bielkovín a sacharidou ryža tvaroh ovsene atd to už viete asi ... toto mám od brata pred 3 týždnami som mal ešte 63 a teras mám okolo 68-9.domáca str
ci pana ozaj dobrá tema D moje maximum na bench je 80 dal som 3x ...a hento že to ide do peňazí si myslím že nieje celkom pravda stačí ti roztiahnuť žalúdok potom ti príde na chuť všeličo
tak Stereoidy a doplnky stravy to je pekný rozdiel